たまねぎは、食べることでも不眠に効果がありますが、嫌いな人にもお勧めの方法があります。 皮をむいたたまねぎを適量刻んで皿などに入れ、就寝前に枕元に置いてみてください。 量は、においはするけれど気にならない程度の、自分にとって最適な量を使いましょう。 たまねぎに含まれる揮発性のねぎ油を吸い込むことで、神経が鎮静されて安眠に効果があります。
