普段不眠に悩んでいない人でも、就寝前にコーヒーや日本茶などを飲みすぎると、カフェインの覚醒作用によって、一時的に眠りにつきにくくなります。 不眠症の人にはいっそうの不眠を招くので、就寝前には避けましょう。 トマトや柿、きゅうりなどは、刺激物ではありませんが、体を冷やすので、不眠気味の人は、就寝前に多量に食べないように心がけてください。
