健康のための食事療法マニュアル

肥満防止に効果的な運動

減量や肥満防止には、食事療法に加えて日常的な運動が不可欠です。
運動の中でも激しい運動を短時間行うより、ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの有酸素運動を、ゆっくりしたペースで行うほうが効果的です。
ただし、新たに運動を始めようとする場合、事前に医師の診断を受け、血圧や循環器系に異常がないことを確認してからはじめましょう。
また、最初から無理な量の運動をすることは、体の故障につながるばかりではなく、長続きせず、効果が期待できません。体調を見ながらマイペースで進めましょう。