妊婦の食事
たんぱく質は体のもととなる成分です。肉だけではなく魚からもバランスよく摂ることが大切です。 カルシウムは乳製品や緑黄色野菜を充分にとることで補えます。 レバーやほうれん草には不足しがちな鉄分が豊富に含まれていますので、妊娠中には特に心がけて食事に取り入れてください。 妊娠中におきがちな便秘には、強い下剤は使えませんから、食事に食物繊維の多い食品を取り入れて予防しましょう。野菜やこんにゃくなどは、安全に便秘が予防できます。
