妊娠中は、胎児の発育のために栄養が余分に必要になります。 ただし、昔言われていたような、子供の分二人前食べる、といったことではなく、必要な栄養を効率よく摂ることが大切です。 特に摂るべき栄養素はたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどです。 ミネラルの中で特に不足しがちなカルシウムと鉄分は、意識して摂るようにしてください。 ただ食事の量だけをを増やした場合、カロリー過剰で肥満に陥り、糖尿病や妊娠中毒症、難産の原因になりますから注意しましょう。
