健康のための食事療法マニュアル

生理中の食事

生理痛の時の食事

摂取エネルギーは、多すぎても少なすぎてもいけません。
仕事をしている女性は外食が多く、栄養バランスが崩れがちですから、乳製品や緑黄色野菜をつとめて取るように心がけましょう。
甘いものをとりたくなるのは生理的な反応ですから、特に避ける必要はありませんが、フルーツなどと組み合わせた間食で、ビタミン補給も兼ねるような工夫をしましょう。
ただし、痛みが強くて日常生活に支障があるような場合、無理に我慢せず、医師に相談して病気がないことを確認したうえで、指導のもとに正しく鎮痛剤を用いることも必要です。