肌に良い食生活
肌の美しさを保つには、各種のビタミンをバランスよく摂ることが大切です。 肌のかさつきにはビタミンＡが、脂性肌対策にはビタミンＢが効果的です。 乳製品や緑黄色野菜、卵やレバーなどをつとめて摂りましょう。 ビタミンＣは、肌の張りを保つのに必要なコラーゲンの合成に関与しており、また、しみ、そばかすにも効果的です。 さつまいもや野菜、果物などは、ビタミンＣが豊富なだけでなく食物繊維の働きで、肌の大敵である便秘にも効果があります。 植物油に含まれるビタミンＥは、肌の新陳代謝を助けます。また、脂溶性ビタミンの吸収を助けますので、ダイエット中でも適度な油分の摂取は必要です。
