老化防止に効果のある食物
[くるみ] 老化防止のビタミンとも言われるビタミンＥが豊富です。動脈硬化の予防にも効果的です。
[松の実] 滋養強壮作用があります。毎日少しずつ食べましょう。
[しいたけ] コレステロールの抑制効果や降圧作用があります。また、干ししいたけに含まれるビタミンＤは、血管や骨の老化防止に役立ちます。
[アボカド] ビタミンＥが豊富で、特にしわやしみなど皮膚の老化防止に効果があります。
[ごま] ビタミンＥとカルシウムが豊富に含まれ血管障害や骨粗しょう症を防止します。成分を無駄なく吸収するにはすりゴマにして食べましょう。
[ハスの実] たんぱく質や鉄分が豊富で滋養強壮効果があります。
