健康のための食事療法マニュアル

尿が出にくい

利尿効果のある食品
　
[とうがん]　水分も豊富ですが、利尿効果もすぐれています。スープなどにして食べましょう。

[大豆]　腎臓を強化し、尿の出を良くします。

[なす]　血行を改善する働きがあり、尿の出にくい不快症状を改善します。

[あずき]　小豆に含まれるサポニンには、強い利尿作用があります。尿が出にくくむくみ気味のときに最適です。

[イシモチ]　後頭部を開くと出てくる耳石という粒をつぶしてお湯に溶いて飲むと利尿効果が期待できます。