健康のための食事療法マニュアル

しみ・そばかすを防ぐ食事

しみ・そばかすに効果的な食物

[さつまいも]　カロチンやビタミンＣが豊富で、しみやそばかすに効果的です。

[しじみ]　豊富なカルシウムビタミンが肌の抵抗力を高めます。煮た汁に成分が溶け出してしまうので、汁まで飲める料理法がおすすめです。

[ブロッコリー]　ビタミンＣが豊富で、色素沈着を防ぐとともに、肌荒れの予防にも効果があります。

[のり]　ビタミンＡとミネラルが豊富で、血行促進や色素沈着の予防などの効果があります。

[ヨーグルト]　たんぱく質やカルシウムなどが吸収しやすい形で含まれており、肌の再生を助けます。