摂取したカロリーが消費したカロリーを上回った状態が続くことで、脂肪が蓄積されて肥満が起きます。 肥満している人は、心臓病や高血圧などの病気のリスクが高いことが知られており、適度な減量が望まれます。 ただし、やせても体力を維持できなければ生活や健康に障害が起きますので、現在の体力を維持したまま、無理なく体重を減らしましょう。 果物や、清涼飲料水、糖分や脂肪分の摂りすぎを避けながら、正しい栄養バランスを保つことが大切です。
