便秘には、腸の疾患によっておきる器質性便秘と、大腸の機能低下による機能性便秘があります。 器質性便秘には医師の治療が必要ですが、機能性便秘には、食事の工夫と適度な運動が効果的です。食物繊維の多い食物や、便のすべりをよくする油類をとりましょう。 腸の緊張による痙攣性の便秘の場合は、消化の良いものをとったほうが症状がやわらぎます。
