利尿効果のある食物
[あずき] 強力な利尿効果のあるサポニンという成分を含んでいます。様々な原因のむくみに効果的です。
[すいか] アルギニンやシトルリンが優れた利尿効果を発揮します。
[そら豆] 血圧低下や利尿の効果があります。むくみを取るためには乾燥させた製品の方が効果が高いといわれています。
[冬瓜] 栄養価は高くありませんが、利尿効果は優れています。水太り気味の人の利尿に最適です。
[りんご] 体内の塩分を排泄する働きのあるカリウムが豊富に含まれています。また、皮にはペクチンという物質が含まれ、コレステロールの増加をおさえます。
