安眠を促す食物
[ラベンダー] 酢酸リナロールという成分が鎮静作用を持ち、不眠に効果があります。市販のラベンダーティーを就寝前に飲みましょう。
[しそ] 香味成分が神経を鎮めます。しそを乾燥させたものをホワイトリカーと氷砂糖で漬けたしそ酒を就寝前に杯１-２杯飲むと不眠の解消に効果があります。
[にんにく] にんにくは体を温め眠りを誘いますが、刺激が強いので胃腸の弱い人は摂り過ぎに注意してください。
[セロリ] 香り成分のアルピオールが神経の緊張を和らげ、神経過敏による不眠に効果があります。
[グレープフルーツ] 豊富なビタミンが神経の鎮静を助けます。就寝前にはホットジュースで飲みましょう。
[きんもくせい] 乾燥した花30gを氷砂糖100gとともにホワイトリカー1.8lで漬けた花酒が効果的です。
