健康のための食事療法マニュアル

ストレス・イライラ

神経を安定させる食物

[しそ]　香味成分に鎮静作用があります。細かく刻んだ青紫蘇にお湯を注いだものを就寝前に飲むと効果的です。

[カキ]　ビタミンやミネラルが豊富で、精神安定効果があり、のぼせにも効果的です。

[レタス]　イライラして寝付けないときにはジュースにして飲むと効果があります。

[くるみ]　ビタミンが神経疲労を回復させます。実をすりつぶしてくるみ湯にして飲みましょう。

[たまねぎ]　硫化アリルを含み、イライラを鎮めるビタミンの吸収を助ける効果があります。