減量しても、すぐにもとの体重に戻ってしまうリバウンドは、繰り返すことで体に悪影響を与えます。 しかも、次第に体重が減りにくい体質になってしまい、減量を試みない方がましだったという結果になりかねません。 リバウンドを防ぐには、まず無理をせず、一ヶ月に１キロ程度のペースで減量することです。 食事は抜いたりせず三食きちんと摂り、お酒やお菓子、夜食などは控えましょう。 摂取カロリーは減らしても、栄養バランスはとるように心がけ、適度な運動も必ず併用してください。 エネルギーは筋肉で消費されるため、筋肉が落ちてしまうと痩せにくい体になります。
