小児成人病を防ぐ食事
成長途中の子供には、充分な栄養が必要です。ただし、お菓子や清涼飲料の摂りすぎや運動不足、不適切な食事によって肥満に至ると、小児成人病の原因となりますから、おやつにはポテトチップスやフライドチキンなどの油分の多すぎるものではなく、果物やヨーグルトなどを取り入れたものを与えましょう。 清涼飲料水の中には、相当の糖分が含まれていることがあります。吸収もしやすく、飲みすぎると糖尿病を誘発する可能性もあるため、選ぶのを子供に任せず、低糖でカロリーの低い製品を選ぶようにしましょう。 食物繊維は、糖質の吸収を穏やかにする効果があります。食事に野菜やきのこなどを取り入れるように工夫しましょう。 また、早食いは肥満を招きます。食べることをせかしたりせず、食事はゆっくりとよく噛んで食べるような習慣をつけましょう。
